02 Jul 2018 05:40
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<h1>A Polêmica Dieta Da USP Original</h1>
<p>Se você pretende perder calorias, por ventura está pensando com muito pesar: “Vou ter que deixar de comer tudo o que amo e fazer bastante exercício! Mas, pra enxugar as gordurinhas, não é sempre que é preciso abdicar de tudo o que gostamos e ir horas na academia. Um tanto de agradável humor e transformações de hábitos alimentares e comportamentais conseguem se introduzir na sua rotina diária sem causar dores ou pânico, além de fazerem com que a tua vida se torne mais saudável física e emocionalmente. O início de tudo se acha pela mente, até já o da fome. Muitas pessoas sentem uma vontade imensa de ingerir no momento em que estão estressadas, nervosas ou agoniadas, sem conseguirem se notar saciadas.</p>
<p>E o pior: por alimentos calóricos, salgados ou doces, tudo o que atrapalha uma dieta. Deste modo, aprenda a meditar ou trabalhe com a respiração para controlar as tuas angústias. Assim, você conseguirá degustar a comida sem excessos. A vida corrida atual faz com que tenhamos menos tempo para dormir, o que é um amplo erro para as pessoas que pretende emagrecer. Quando não dormimos o tempo suficiente (cerca de 7-oito horas por dia), o corpo humano passa a fornecer um hormônio chamado cortisol, que favorece para o acréscimo da gordura pela zona abdominal. Ademais, noites mal dormidas deixam o metabolismo mais vagaroso, porque entende que deve economizar energia.</p>
<p>Caso não consiga dormir o tempo recomendado ao longo da noite, tente fazer uma sesta no decorrer do dia. Sal Não, Especiarias Sim! E também causar a hipertensão, o sal retém líquidos no corpo humano, o que gera o inchaço. Por outro lado, as especiarias dão um tempero especial aos alimentos e possuem propriedades termogênicas e saudáveis para o corpo humano.</p>
<p>Dessa maneira, não tenha medo de inventar, misturando diversas especiarias em seus pratos, tanto crus quanto cozidos. Você irá ver que ficarão bem mais deliciosos e o seu organismo afinará a cada dia. Por Menos Açúcar no Universo! O nosso organismo tem um sistema natural de recompensa. No momento em que fazemos algo como ingerir várias calorias, nosso corpo domina que conseguimos uma enorme concentração de energia, o que é incrível pra nossa sobrevivência porém péssimo pra nossa balança. E é isso que ocorre quando comemos açúcar.</p>
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<li>"Querido Diário"</li>
<li>um- Evite as dietas milagrosas que asseguram perder gordura ligeiro em pouco tempo</li>
<li>"Capitão e a Unha do Pé"</li>
<li>Evite o sal e caso for usar, opte pelo sal rosa do Himalaia</li>
<li>"Escolado"</li>
<li>Lanche da manhã: ½ mamão papaia + ½ colher (sopa) de semente de chia</li>
<li>três- Tenha um sono de pelo menos oito horas</li>
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<p>Por oferecer um pico de insulina causado pelo açúcar refinado no corpo, automaticamente nossos neurônios liberam a dopamina que promove o sentimento de prazer. Após diversas vezes sentindo esta sensação de prazer, o seu cérebro vai conceder sinais pra que você procure esse alimento outra vez, e outra vez e novamente.</p>
<p>E infelizmente, nossos paladares se acostumaram com o sabor adocicado e não conseguimos permanecer sem o açúcar, o que nos leva, no decorrer das dietas, a optar pelos adoçantes, que também não são tão saudáveis. Porém, aos poucos, queremos nos acostumar a continuar sem esse pó branco que em tão alto grau prejudica a perda de calorias e a saúde. Comece tirando o açúcar do teu chá e do seu café.</p>
<p>Se não conseguir, troque o açúcar branco pelo mascavo e vá reduzindo a quantidade um pouco diariamente. Reduza a quantidade dele nas receitas de bolos e prefira os chocolates amargos. Quando perceber desejo de consumir açucarado, coma uma fruta doce como a maçã, a uva ou o mamão.</p>
<p>Você vai visualizar, basta nosso cérebro ficar alguns dias sem os picos de insulina causado por esses produtos industrializados pra não sentirmos mais falta deles. Se você não tem tempo pra fazer exercícios físicos rotineiramente, tente no mínimo misturar o corpo humano sempre que faz novas atividades: discutir ao telefone, observar televisão, cozinhar, limpar a residência entre outros.</p>